Enjoy All Sports !
冬場のアイシングをさぼっていたのが原因か、肘が痛くなってしまいました。
テニス終わりからだんだん痛くなり、夜にはスマホを持っただけでも痛くて持てなくなりました。
元々、利き腕の手首と肘・肩は、野球をしてた頃からの古傷というか痛くなった経験があります。
前日から2日続けてのプレーで、前日終わりには筋肉痛の様な違和感を感じていたのですが、保護用のサポーターも付けずにプレーしてしまいました。
不安がある時は、手首と肘のサポーターを付けてプレーしています。
手首のサポーターは、上にリストバンドをして隠していますが、肘にサポーターを付けているとどうしても、ウェアのシルエットでばれてしまいます。
サポーターをしているのが分かるのが嫌だと言うのではないのですが、「痛いんですか？」と聞かれるのが嫌なのと、最近調子が良かったのでしていませんでした。
普段使用しているサポーターは、以下になります。
夏のスポーツ後には、RICE処置に沿ったアイシングを行っていますが、冬のスポーツ後にはアイシングを行っていません。
理由は単純で、寒いからです。（笑）
外気温が低いからと言って、アイシングをしなくても良い訳ではありません。
スポーツ後には、微細な炎症が起こっているので、アイシングする部屋の室温を上げたりしながらでもやるべきとされております。
最低でも、冷たい→痛い→感覚なくなる、という感じになるまではアイシングする必要があります。
アイシングする前に、まずスポーツで汗で濡れたウェアを脱ぎ、着替えなくてはなりません。
洗濯物が増える事になり、奥様に叱られる種を増やす原因にもなってしまいます。（笑）
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スポーツ後に行っている事は、スポーツ前に行っている事よりも多くの事を行っています。
単純にスポーツ出来る（している）のが、毎週1・2回の土日に限られている為、次回までに時間があるからと言うのも一つの理由ですが、出来る限り故障なくスポーツを続けるは程よい間隔なのかも知れません。
夏限定ですが、帰宅後直ぐにRICE処置に沿ったアイシングを行っています。
本当は、スポーツ後直ぐに行う方が効果的だとは分かっていますが、帰りの車の運転の邪魔にもなりますし、またスポーツ後はみんなで食事をしたりする事が多く、帰宅後になってしまっています。
私がRICE処置アイシングに使用しいるのは、以下になります。
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30歳の中頃を過ぎた頃から、スポーツ前に必ず行っている事があります。
若い頃は何も考えず、アップもそこそこにマックで体を動かしていたのですが、周りの同世代の方々の怪我を目の当たりにし、自分でも何か怪我の予防をしなくてはと思い出しました。
仕事がありどうしても平日にスポーツを楽しむ事が難しく、メンバーが集まれるのも土日・祝日になってしまいます。
グランドやコートが必要なスポーツの場合、早朝の予約を取るのが一番取りやすくなります。
練習 & 試合開始の最低2時間前には起床し、食事を済ませユニフォームに着替えたりしする事になります。
私の場合、お腹が一杯だと体が重く思うように動けないので、朝食はそれ程沢山食べないと言うか、ほとんど食べません。全く食べなくても全然大丈夫です。
グランドやコートを借りている時間が限られますので、どうしてもアップに掛けれる時間は少なくなってしまいます。
場合によっては直ぐにマックスで動かなければならない場合もあり、不意のちょっとした動きで腰や足の靱帯を損傷してしまう可能性もあります。
グランドやコートに着く前に、ある程度までのアップを行う事を考えましたが、年も年なのでアップのやり方によっては疲れてしまい、その後のプレーに支障を来す可能性もあります。
仮に朝起きて直ぐ散歩がてらに、近くのパン屋さんへ朝食のパンを買いに出かけたとします。
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ピュアドライブでトップスピンをと頑張ってきましたが、「トップスピンの球を打ちには、アエロドライブの方が良いんとちゃうん？」と思い出しました。
トップスピンと言えばアエロドライブ。
広告でも｢スピンマシーンになれる｣と書いてあります。
｢スピンマシーンになれるんや〜。｣と思い、スペック等を見てみましたが、色がどうしても気に入りませんでした。
いかにも「俺、アエロドライブ使ってんねん。」という色が。
そりゃトップスピン掛けれる人は良いですよ、使っている意味があると思いますから。でもね、トップスピン練習しているものからするとね、ちょっと色が自己主張しすぎな感じがして「あの人トップスピン打てへんのに、アエロドライブ使ってるんや〜。」が。。。
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ピュアドライブを使用しながら、ガット・テンションを変更しながら、トップスピンの打ち方を模索していました。
当たり前ですが、トップスピンの打ち方が出来ていなければ、どんなガット・テンションにしても、ほとんど関係ありませんでした。
まだまだ未熟ですが、トップスピン回転を与えられる打ち方で打っていく中で、自分に合ったガットが見つかるんだと思います。
私の場合は、ガットをバボラの【RPMブラスト125】にしました。
理由は、ピュアドライブを選んだ時と同じく、トップスピンを打つには一番スタンダートだと思ったからです。
ひとつ今までと変えたところは、ガットのテンションです。
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